شیرخوار شما در آینده چاق نخواهد شد اگر:
• او را با شیرمادر تغذیه کنید زیرا:
شيرمادر با پروتئين كم ، كالري كافي و كلسترول ثابت براي رشد شيرخوار ايده آل است. وجود كلسترول براي رشد مغز كه بيشترين افزايش را در اين دوره دارد و نيز براي دوره هاي بعدي ضروري است .
• تغذيه انحصاري با شيرمادر را از ساعت اول تولد شروع کنید و تا شش ماه ادامه دهید.
• غذاي كمكي را قبل از 6 ماهگي شروع نکنید.
کودک شما در آینده چاق خواهد شد اگر:
• او را با شیرمصنوعی تغذیه کنید.
• شیر او را غليظ تر از معمول تهيه کنید .
• غذاي كمكي را قبل از شش ماهگي به او بدهید.
• حجم شير يا تعداد دفعات شيردادن را افزایش دهید.
• غذاي كمكي را با افزودن روغن و پودر مغز ها پركالري کنید.
چند نکته مهم:
• اثر عوامل ژنتيك ، متابوليك و محيطي در رشد شيرخواران و كودكان بسيار مهم است.
• معمولا وزن شيرخواران در يك سالگي سه برابر وزن تولد مي شود.
• منحني رشد شيرخوارانی که شیرمادر می خورند با شیرخوارانی که با شیرمصنوعی تغذیه می شوند متفاوت است که نمایانگر روند طبیعی رشد شیرخواران می باشد.
• اگر وزن شيرخواران هنگام تولد حدود صدك 80 باشد و با همان صدك بالا بروند چاق نيستند ولي شيرخواری كه وزنش موقع تولد در صدك 50 باشد و بعد به صدك 80 و بالاتر برسد ممكن است در آينده چاق شود.
• شيرخوارانی که شیرمادر می خورند، پروتئين كمتري دريافت مي كنند (که برای آنان مفیدتر است و بار کلیوی کمتری دارد). دريافت مقدار زياد پروتئين در دوره شيرخواري ممكن است در چاقي دوره كودكي مؤثر باشد لذا تغذيه با شيرمادر احتمال چاقي را در دوره كودكي كم مي كند.
• اگر شروع غذای کمکی قبل از پایان شش ماهگی باشد سبب کاهش انرژی دریافتی از شیرمادر می شود.
بعد از شروع غذاي كمكي، شیرخوار خودش، دريافت كالري مورد نیازش را تنظيم مي كند (Self Regulation ).
• معمولا شيرخوارانی که كمتر از شش ماه دارند و فقط از شيرمادر تغذيه مي كنند و چاق هستند در دوره نوپایی که فعال می شوند چربی های ذخیره را به مصرف می رسانند بنابراين محدود كردن غذاي اين گروه از شيرخواران خطرناك است و نيازی نیست که دفعات و یا مقدار دریافتی شیرمادر را کاهش دهید.
• فعالیت های بدنی و تحرک، سوخت و ساز کودک را متعادل و او را از ابتلا به چاقی محافظت می نماید.
• شاید داشتن کودک چاق آرزوی هر پدر و مادری باشد ولی باید به آنان گفت که کودکان چاق در معرض خطر بیماری های قلبی_عروقی، دیابت و چاقی در بزرگسالی خواهند بود.